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適度な運動と水分が一番

便秘解消法には適度な運動と水分が一番でしょう。

適度な運動とはウォーキングなど有酸素運動が出来ればいいんでしょうが、一緒に頑張ってくれる人がいなければなかなか続きません。

天候にも左右されて天気の悪い日が続けば途切れてしまい運動するクセがつかない可能性もあります。

そこで私がよくやっているのが家でのトレーニングです。

自己流もなかなか難しいのでDVDでやるトレーニングがいいです。

ゆっくりと効いていくヨガやピラティス、

テンポのよい音楽に合わせて動くダンスなどけっこう試しましたが、一番に自分に合っていて楽しかったのが樫木先生のトレーニングDVDでした。

音楽がリズムに合わせて体を動かすものですごく激しいものではないですが、最後までやるとけっこう疲れます。

このトレーニングの前後に水分をとりながらやるとかなり調子が良くなります。

しばらくサボってしまうと便秘になりやすいので便秘解消法には運動と水分は間違いではないと思っています。

このトレーニングは自分に合っていなければ続かないので楽しければ何でもアリだと思いますよ。

スッキリ炭べえの効果で便秘解消をしてみては